Formas rápidas de despejar la mente en la oficina

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La neurociencia nos dice que, para ser más productivo y creativo, necesitamos dar un descanso al cerebro.

A continuación, algunas formas rápidas y fáciles para hacer un descanso útil en el día:

  • Meditación rápida

La meditación podría hacer que su cerebro sea más grande, rápido y “joven”. Así que si viaja al trabajo en su auto, estaciónese y quédese 10 minutos en el auto antes de entrar. Escoja una imagen específica, como una cascada, e intente enfocarse solo en ella. Si otros pensamientos se entrometen, delicadamente hágalos a un lado. Hágalo una o dos veces por día.

  • Pulsación

Descargue un servicio de “recordatorio de descanso”, como Scirocco o Healthy Hints, y prográmelo para que mande un “ping” cada 90 minutos. Enfóquese completamente en una tarea en particular hasta esa señal, después salga a caminar, hable con un colega, haga garabatos o escuche música durante cinco minutos.

  • Salga a caminar

Empiece tomándose 20 minutos durante la hora del almuerzo, dos veces por semana, para salir a caminar y soñar despierto. Piense en unas vacaciones en la playa.

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